อาหารกึ่งสำเร็จรูป :

อาหารเหล่านี้ มีทั้งเชื้อแบคทีเรีย ยีสต์ รา เชื้อจุลินทรีย์ ที่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร ถ้ายังกินเป็นประจำทุกวันโรคถามหาแน่นอน

อาหารทอด ปิ้ง ย่าง :

มี "สารอะคริลาไมด์" ที่อยู่ในส่วนที่ไหม้เกรียม ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง แนะนำก่อนกินให้ตัดส่วนที่เกรียมๆ ออกก่อนรับประทาน

โยเกิร์ตผสมผลไม้ :

หลายคนกินเพื่อลดความอ้วน ถ้าเป็นรสธรรมชาตินั้นโอเค แต่ถ้าเป็นรสผลไม้คงไม่ช่วยแน่ๆ เพราะว่าน้ำตาลและความหวาน ทำให้คุณเสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวาน

กะหล่ำปลี :

ถ้ากินแบบดิบๆ จะได้รับสารพิษกอยโตรเจน สาเหตุของโรคคอพอก ฉะนั้นควรกินแบบต้มจะปลอดภัยกว่า

ถั่วงอก :

สารพิษตามธรรมชาติที่ชื่อไฟเตท สารนี้จะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุของร่างกาย ทำให้สุขภาพของเราเสื่อมโทรม ทางที่ดีควรนำไปทำให้สุกก่อนกิน

ข้าวไม่ขัดขาว :

จะมีส่วนของจมูก และเยื่อหุ้มเมล็ดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวแดง ข้าวสาลี

เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ :

เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน เพื่อลดการเติมไขมันส่วนเกินให้กับร่างกาย ควรทาน แซลมอน อกไก่ เนื้อปลาน้ำจืด และเนื้อสันใน

ผักใบเขียว :

เต็มไปด้วยวิตามินเอ บี ซี และแร่ธาตุ ช่วยให้แข็งแรง และรักษาระบบเกลือแร่ในร่างกายให้สมดุล เช่น คะน้า ใบยอ กวางตุ้ง ผักโขม และผักกาดแก้ว

มะเขือต่างๆ :

ช่วยขับเสมหะ แก้ไข้ และช่วยย่อยอาหาร เช่น มะเขือเปราะ มะเขือพวง มะเขือเทศ และมะเขือยาว

ถั่วเปลือกแข็ง/เมล็ดพืช :

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ กินวันละ 1 กำมือจะช่วยลดคอเลสเตอรอล และช่วยป้องกันโรคหัวใจ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี :

มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง และลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็ง เช่น ลูกหว้า มะขามป้อม เชอร์รีไทย สตรอว์เบอร์รี บูลเบอร์รี

3. พฤติกรรมการกินแบบผิดๆ ที่ห้ามทำ 

มื้อเช้า (07.00 - 09.00 น.) 

ช่วงนี้กระเพาะจะทำงานดีที่สุด หากกินเวลานี้ จะช่วยให้กระเพาะแข็งแรง และขับถ่ายเป็นปกติ

มื้อกลางวัน (12.30 น.) 

ร่างกายจำเป็นต้องได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เนื้อปลา และเน้นกินข้าวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องพร้อมผลไม้

มื้อเย็น (ก่อน 20.00 น.) 

หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เพราะทำให้อ้วนลงพุงได้เนื่องจากระบบย่อยอาหารจะทำงานในระดับต่ำ

เคี้ยว 30 ครั้งต่อคำ : 

ช่วยให้เหงือกแข็งแรง และสมองยังหลั่งสารที่ทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย

เคี้ยว 60 ครั้งต่อคำ : 

ถ้ากินผักที่มีกากใยมากๆ จะทำให้กากใยทำงานได้เต็มที่และย่อยง่าย ช่วยลดอาการท้องผูก

เคี้ยว 80 ครั้งต่อคำ : 

ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายให้หลั่งสารช่วยพัฒนาสมองและดีต่อความจำ

เคี้ยว 100 ครั้งต่อคำ : 

ทำให้เรากินน้อยแต่อิ่มเร็ว และช่วยลดการอยากอาหารประเภทเนื้อ

เคี้ยว 200 ครั้งต่อคำ : 

จะหายจากโรคกระเพาะเรื้อรัง และโรคกระเพาะอาหารเป็นแผลอย่างรวดเร็ว