สุขภาพใจของแม่ คือกุญแจสำคัญสู่การเติบโตอย่างมีคุณภาพของลูกน้อย

การให้กำเนิดหนึ่งชีวิตไม่ใช่เพียงแค่การสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ แต่คือการเริ่มต้นของบทบาทใหม่ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบทบาทหนึ่งของชีวิต คือ "บทบาทความเป็นแม่" แม้จะเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสุข แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ทางฮอร์โมน การต้องปรับตัวให้เข้ากับบทบาทใหม่ และความรับผิดชอบอันใหญ่หลวงในการเลี้ยงดูชีวิตน้อย ๆ ชีวิตหนึ่ง ที่ต้องใช้ทั้งแรงกายแรงใจ ทำให้คุณแม่หลายคนต้องเผชิญกับความท้าทายทางอารมณ์ และทางจิตใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของลูกน้อยได้โดยไม่รู้ตัว

ภาวะหลังคลอดเลยถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญ และเปราะบางอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงทุกคน จากวันที่อุ้มท้องจนถึงวันที่ลูกน้อยลืมตาดูโลก ทุกอย่างดูเหมือนจะเต็มไปด้วยความสุขและรอยยิ้ม แต่ในความเป็นจริงแล้ว โลกหลังคลอดของแม่หลายคนไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบอย่างที่จินตนาการไว้ มันเป็นโลกที่เต็มไปด้วยความเหนื่อยล้า ความสับสน และความไม่แน่ใจ ที่แม้แต่ตัวคุณแม่เองก็ยังไม่เข้าใจว่าทำไมถึงรู้สึกแบบนั้น

โลกหลังคลอดเมื่อฮอร์โมน และอารมณ์ทำงานอย่างไม่เป็นระบบ

หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า "Baby Blues" หรือภาวะเศร้าหลังคลอด ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับคุณแม่หลังคลอดเกือบทุกคน อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ที่คุณแม่รู้สึกอ่อนไหวเป็นพิเศษ ร้องไห้ง่าย และอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ เหมือนรถไฟเหาะ ความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเพื่อปรับตัวเข้ากับสภาพหลังคลอด แต่ถึงแม้จะเป็นเรื่องปกติ "Baby Blues" ก็เป็นสัญญาณเตือนให้เหล่าคุณแม่หันมาใส่ใจดูแลจิตใจตัวเองให้มากขึ้น

แต่ถ้าหากอาการเหล่านี้ไม่ดีขึ้น และเริ่มมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น

• รู้สึกเศร้าอย่างไม่มีเหตุผลเป็นเวลานาน
• หมดความสนใจในทุก ๆ อย่าง แม้กระทั่งสิ่งที่เคยชอบ
• รู้สึกเหมือนตัวเองไร้ค่า และรู้สึกผิดที่ดูแลลูกได้ไม่ดีพอ
• ไม่มีความสุขกับการดูแลลูก และไม่อยากเข้าใกล้ลูก
• มีความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรือลูก

ทำไมคุณแม่หลังคลอดถึงต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

การดูแลสุขภาพใจของคุณแม่หลังคลอดมีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย เพราะภาวะอารมณ์ของคุณแม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการเลี้ยงดูลูกน้อย การพัฒนาการของเด็ก และความสัมพันธ์ในครอบครัว หากคุณแม่มีสุขภาพใจที่แข็งแรงก็จะสามารถเลี้ยงดูลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข ทำให้ลูกน้อยเติบโตได้อย่างเต็มที่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในทางตรงกันข้าม หากคุณแม่ประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาจทำให้เกิดความเครียดสะสม และไม่สามารถดูแลลูกได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกเกิดความเปราะบางได้

เพราะความสุขของลูก เริ่มต้นจากหัวใจที่แข็งแรงของแม่

การเผชิญหน้ากับความท้าทายเหล่านี้เพียงลำพังไม่ใช่เรื่องง่าย และคุณแม่ก็ไม่จำเป็นต้องรับมือกับมันเพียงคนเดียว การยอมรับว่าตัวเองกำลังอ่อนแอ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ดีพอที่จะเป็นแม่ แต่เป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ฟื้นฟูและกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

การดูแลตัวเองหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การทำกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ตัวเองมีความสุข เช่น

• หาเวลาพักผ่อนเมื่อมีโอกาส
• ขอความช่วยเหลือจากสามีหรือคนในครอบครัวในการดูแลลูก
• ออกไปเดินเล่นข้างนอกบ้าน เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ
• พูดคุยกับเพื่อน ๆ ที่เข้าใจ เพื่อระบายความรู้สึก
• หาเวลาให้กับตัวเองบ้าง เช่น การอ่านหนังสือ หรือฟังเพลง

แต่ถ้าหากรู้สึกว่าพยายามแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคือทางออกที่ดีที่สุด เพราะการได้พูดคุยกับคนที่รับฟังอย่างตั้งใจและเข้าใจ จะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความรู้สึกที่อัดอั้นออกมา และเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างถูกวิธี

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษานักจิตวิทยา

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้เป็นเรื่องที่น่าอับอายหรือหมายความว่าคุณเป็นแม่ที่ไม่ดี แต่คือการยอมรับความจริง และพร้อมที่จะดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อลูกน้อยของคุณ บริการปรึกษานักจิตวิทยาหลังคลอด กับหมอคู่คิดส์ จึงพร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กับคุณแม่ทุกท่าน

เพื่อส่งเสริมการดูแลสุขภาพใจของคุณแม่หลังคลอดอย่างครอบคลุม บริการปรึกษานักจิตวิทยาหลังคลอด กับหมอคู่คิดส์ จึงเปิดให้บริการปรึกษากับนักจิตวิทยาสำหรับคุณแม่หลังคลอดโดยเฉพาะ เรามีทีมนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมรับฟัง และให้คำแนะนำอย่างเข้าใจและเป็นส่วนตัว การพูดคุยกับนักจิตวิทยาไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณแม่ได้ระบายความรู้สึกที่อัดอั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้เรียนรู้เทคนิคการจัดการกับความเครียด ความกังวล และความรู้สึกท่วมท้นต่าง ๆ ได้อย่างถูกวิธี เพื่อให้คุณแม่สามารถกลับมามีความสุขกับบทบาทใหม่ และมีความสุขกับการเลี้ยงดูลูกน้อยได้อย่างเต็มที่

ชีวิตของการเป็นแม่คือการเดินทางที่น่ามหัศจรรย์ และเต็มไปด้วยความสุข แต่ก็มาพร้อมกับความท้าทายมากมาย การดูแลหัวใจของคุณแม่ให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการเริ่มต้นบทบาทใหม่นี้ หากคุณแม่มีความรู้สึกท่วมท้นจนไม่สามารถรับมือได้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องที่น่าละอาย

แต่เป็นการเตรียมตัวที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณแม่สามารถเลี้ยงดูลูกน้อยได้อย่างมีคุณภาพ และมีความสุขอย่างแท้จริง

BLA EVERY CARE ใส่ใจคุณแม่หลังคลอด เพื่อความสุขใจในการเลี้ยงดูลูกน้อยอย่างมีคุณภาพ อย่าลังเลที่จะใช้บริการปรึกษานักจิตวิทยาหลังคลอด กับหมอคู่คิดส์ สนใจอ่านรายละเอียดการบริการเพิ่มเติมได้ที่ https://bangkoklife.com/HappyLifeClub/th/EveryCare/After/MaternalWellness